Spirituelle Resilienz
Spirituelle Resilienz
Resilienz zu erlangen ist eine schwierige Aufgabe, doch das Leben wird erheblich leichter, je resilienter wir sind!
In spirituellem Zusammenhang wird Resilienz als Widerstandsfähigkeit oder auch Belastbarkeit eines Menschen verstanden – Wie schnell ist ein Mensch in der Lage sich von Problemen des Lebens zu erholen? Trotz erschwerter Umstände voranzukommen? Wir leiden heutzutage häufig unter großem Druck, haben mit vielen Problemen zu kämpfen und suchen nach einer universellen Lösung unsere Widerstandskraft zu pushen.
Resilienter Mensch – Widerstandsfähiger Mensch
Ein gutes Verständnis von und für Resilienz und das Wissen um deren Anwendung, hilft uns Belastungen des täglichen Lebens, aber auch plötzlich auftretende Situationen wie Schicksalsschläge oder Krisen – insbesondere die aktuelle Pandemie – durchzustehen ohne seelisch allzu großen Schaden zu nehmen.
Wer sich für Spiritualität interessiert und Resilienz in die eigene Lebensweise integriert, kennt dieses enorme Kraftpotenzial, aus dem sich schöpfen lässt – Insbesondere in Krisenzeiten.
Wie können wir also ganz konkret unsere eigene Widerstandsfähigkeit steigern?
Wie erlangen wir Resilienz in unserem schwierigen, gegenwärtigen Alltag?
Schlafgewohnheiten für mehr Resilienz
Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Resilienz. Nicht der Schlaf an sich, sondern die Ruhe, die Pause, die wir im Schlaf unserem Körper gönnen. Schlaf bedeutet Erholung. Und genau so wie wir jeden Tag immensem Stress ausgesetzt sind, benötigen wir die tägliche Erholung. Man könnte sogar behaupten: Je weniger Schlaf ein Mensch bekommt, desto weniger ist er belastbar, widerstandsfähig, resilient.
Bewegung gleich Stress-Puffer
Wenn du viel Sport machst, dann trittst du den dir bevorstehenden Situationen automatisch gelassener entgegen. Du trainiert quasi Körper und Seele, Stress abzufangen. Stresshormone werden bei körperlicher Anstrengung abgebaut. Wenn du sehr gestresst bist, ist Ausdauersport aufgrund seiner meditativen Wirkung sehr effektiv.
Lachen
Dass Lachen einen hormonellen Kick im menschlichen Körper auslöst, wissen wir. Die Glückshormone sprudeln und wir fühlen uns nach einem Lachanfall schlagartig mit Leben erfüllt, ja fast berauscht. Du denkst: Und wenn ich nichts zu Lachen habe? Man kann Lachen trainieren. Sieh dir einfach lustige Videos an oder führe dir bewusst deine eigenen besonders witzigen Erinnerungen vor Augen und du wirst über dein eigenes Lachen überrascht sein.
Bewusste Pausen einlegen
Jeder Mensch durchläuft täglich Höhen und Tiefen hinsichtlich des Energielevels. Das Tückische sind Energielöcher. Daher sollten wir danach streben die Energiekurve so flach wie möglich zu halten. Durch kurze, bewusste Meditationspausen, können wir ein massives Auf und Ab vermeiden.
Pflege sozialer Beziehungen
Was vernachlässigen wir bei hohem Stresslevel schnell am meisten? Wenn der Job uns alles abverlangt, neigen wir oft dazu, unsere ganze Zeit zu opfern. Auf der Strecke bleiben dabei unsere sozialen Beziehungen. Insbesondere Freunde und Verwandte geraten oft aus dem Fokus, sodass lange Kontaktpausen entstehen, die sich zu echten zwischenmenschlichen Problemen entwickeln können. Daher ist es wichtig sich ein wenig Zeit für die Freunde zu nehmen. Denn diese kurze Investition an Zeit revitalisiert unsere Seele, mindert den Stress und ist somit elementar wichtig.
Hab keine Angst davor Fehler zu begehen
Sieh es einmal so: Ins Straucheln zu geraten und zu fallen, könnte das Beste sein, was dir im Leben passiert. Das was uns am meisten weiterbringt im Leben, uns den größten Kick versetzt, das ist die Überwindung unserer Ängste, das über unseren Schatten springen. Möglicherweise bekommst du dadurch genau da, was du dir immer gewünscht hast. Vielleicht bekommst du sogar viel mehr, als du dir je erträumt hast.
Akzeptanz
Akzeptiere die Dinge, die du nicht beeinflussen kannst. Alles ist vergänglich, nicht wahr? Nicht nur die Schönheit in allem, auch Gefühle, Gedanken, bestimmte Momente und Menschen sind vergänglich. Genieße all diese Dinge und sei dir bewusst, dass sie nicht für die Ewigkeit sind. Lass dein Herz nicht an ihnen haften. Fließ einfach mit, solange sie da sind. Darum geht es im Leben.